系统检测您的 浏览器版本较低 ,可能会影响网页功能的使用, 请点击右侧图标,升级或下载其他浏览器: 关闭

尘晨的空间

网址: http://2030319.blog.ankang06.org [复制] [收藏]

312
积分规则

尘晨男宝3岁

在安康9个月

动起来,让宝宝远离肥胖 2012-09-12 10:33 返回日记列表


【导读】运动可以消耗宝宝体内过多的热量,有效预防肥胖;可以促进宝宝的身体发育和增强体质,加快机体的新陈代谢,提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能;还能在一定程度上促进宝宝心智的发展。
所以运动以其一举数得的"功力"成为预防宝宝肥胖的主要方式之一。

 宝宝运动的金科玉律

  1.要根据宝宝的生长发育特点,选择合适他的运动,循序渐进。

  如宝宝3岁时双脚可以交替运动,这时妈咪如果给他准备一个三轮车则正好满足了他发展的需要,他对这种运动也会有极大的兴趣,有利于保持运动的好习惯。

0-3岁宝宝运动技能的发展

1个月俯卧时会尝试抬起头。

  2个月颈部肌肉能支持头部,可以抬起头。

  3个月俯卧时可以利用胳膊肘支撑起前半身。

  4个月在妈咪的扶持下可以坐起。

  5-7个月不需成年人的扶持能够自己坐起。

  9个月能够扶着家具站立。

  10个月可以用双手和膝盖着地爬行。能自己站立,双手被妈咪扶着时,可以走路。

  11个月单手被妈咪扶着时,可以走路。

  12-14个月可以自己走路。

  13-16个月能以左右不均匀的步伐走十来步;能爬几级楼梯;不用扶持也能由站着改为坐下。

  16-18个月走路能保持平衡,很少会跌倒;能笨拙地小跑,有时候还会跌倒;能爬上椅子;能拿着小件东西,例如皮球。

  19-23个月手拉着人或扶着栏杆能登上台阶;跑步基本不会跌倒;能抛掷较大的皮球。

  2岁能上下楼梯,但不能用交替步上下,每上下一级,都要双脚站稳后再移动;能倒退着走。

  2岁半会爬上滑梯并从上面滑下来;两脚能轻轻地蹦跳;能用脚尖走路。

  3岁能用交替步上楼梯,但下来时需双脚站稳在同一级移动;能单脚站立;能从15-25厘米的高处往下跳;能骑三轮车。

  (注:上表所列为婴幼儿的一般发展规律,仅做参考。)

2.制造全家运动的良好氛围

 在吃完晚饭时全家去散步,周末的时候全家到大自然里去踏青,让宝宝从小感觉到浓浓的运动氛围,让运动成为他生活中的重要内容,全家人一起执行运动计划也会使爸爸妈妈受益匪浅的。

3.运动的时候一定注意安全第一

宝宝越小家里越应该重视以防护措施来保证宝宝安全,在做亲子运动和游戏时也要注意力度。而且宝宝很容易劳累,做运动不能做得太久,强度也不能太大。

让宝宝远离肥胖的运动菜单

*有氧运动

  散步、爬楼梯等有氧运动既可以消耗多余的热量,又可以加强身体机能,是适合宝宝的运动。

  *婴儿游泳

  由于宝宝天生对水的偏爱,使宝宝从小练习游泳成为可能,又由于水中运动的特性。

  *亲子健身操

  亲子健身操的互动方式比较适合小一点的宝宝,妈咪在其中的主导作用使宝宝能保持有计划的运动,还能增进亲子关系。

  *做游戏

  很多游戏如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的运动量,对于能独立行走和会跑的宝宝来说,这种活动有很大的趣味性,又能在游戏过程中消耗很大的热量。

给宝宝建一个运动“金字塔”

 *培养运动的好习惯。将宝宝一天的活动按照是否有利于健康、能预防肥胖为标准分配在一个金字塔形计划表里,塔尖上的内容是用的时间最少的,依次下行用的时间会越来越多,塔底的活动应是最经常做的活动。

  *坐着看电视,最好不超过半小时。

  *室内的运动应适量做。

  *婴儿游泳等运动可以多做些。

  *散步、爬楼梯、到游戏场玩耍等活动天天都做。

  贴心提示:

  1.运动从新生儿即可开始。宝宝从出生后就不停地伸胳膊踢腿,是个天生的运动爱好者,妈咪在了解宝宝的动作行为特点后,就可以和宝宝做一些合适的婴儿游戏和婴儿运动,帮助他伸展四肢,鼓励他的每一个进步,让宝宝从小养成运动的好习惯。


  2.由于婴儿皮肤薄,和婴儿做运动时,妈咪应剪短指甲以免伤着宝宝。


  3.做运动时尽量给宝宝穿柔软的衣服,以不妨碍宝宝自由活动为原则。


  4.宝宝吃完饭后不宜立即做运动。


  5.室外活动避免太阳直接照射,以免对宝宝皮肤造成伤害。